アジャスト カイロプラクティック　湯沢院 | 日記 | イビキについて（５/１１）

こんにちは！
アジャストカイロのぴろしです。
今日のテーマは、イビキについてです。
自分がいびきをかいているかどうかはなかなか気づきませんが、横で寝ている人がかいていると、
気になって仕方ありません。
しかも、横で寝ている人が睡眠不足になるだけでなく、いびきをかいている本人も熟睡できて
いないことが多いのです。
いびきは、寝ている際に、上気道（のどや鼻のあたりの空気が通る部分）が狭くなることによって
起こります。 「いびき」の原因
いびきをかく原因は人によってさまざまですが、それを知ることで改善や対策
が考えられます。
いびきの原因をいくつかご紹介しますので、いびきをかく方は、自分に当ては
まるところがないかをチェックしてみてください。
 ①飲酒
アルコールを飲むと、全身の筋肉が緩みますが、上気道の筋肉も緩んでしまいます。そうすると上気道が狭くなり、呼吸時の空気抵抗が大きくなるために、のどや鼻の粘膜が振動して、いびきをかきやすくなります。
②肥満
脂肪は、体の見える部分だけにつくわけではなく、最近よく言われる「内臓脂肪」というように、体の内側にもついていきます。この場合は、上気道の内側につくことで空気の通り道が狭くなり、いびきにつながるのです。
③ストレス
ストレスがたまり、体に疲れを感じると、人間は多くの酸素を必要とします。その場合、鼻の呼吸だけでは足りずに口呼吸も使うようになるため、いびきをかきやすくなるのです。
④花粉症
これからの季節、次第に増えてくる花粉症も原因となることがあります。鼻炎によって鼻づまりを起こすと、上気道において空気の行き来が平常時よりも難しくなるためです。その「いびき」は無呼吸症候群？さらに注意したいのは、「睡眠時無呼吸症候群」です。
これは、上気道が狭くなるだけでなく（一時的に）閉じてしまい、呼吸が止まり、それによって
さまざまな症状を引き起こす疾患のこと。
他人に指摘され、さらには自覚症状もあっていびきが気になる方は、一度病院で診てもらう
ことをおすすめします。
また、いくつかの思い当たる原因があった方は、普段の生活改善によって、健康な毎日を
送れるように意識していきましょう。